吗强度似乎有点过大了吧！
而且，仅仅是热身就这么高强度，后面的训练还不知道能不能适应得了呢。
“这一圈有一万米，也就是十公里，作为热身运动正好合适。如果身体没活动开，后面的集训会很难进行的。”
杨侠似乎看穿了王波几人的心思，特意解释道。其实，他已经照顾到了九州国军队初来乍到的情况，按照平时的标准，至少是要跑两圈的。
对于普莱斯等人来说，这样的强度已经习以为常了。王波几人虽然也经常跑十公里，但从来没把它当做热身项目。
不过，他们对此并没有提出异议。从普莱斯等人的表情就可以看出，他们并没有觉得十公里很多，反而显得很轻松。
这意味着他们平时跑的公里数更多，可能至少二十公里以上，那都快赶上马拉松的距离了，跑完基本上就累趴下了。
对他们来说，二十公里并不算什么，真正重要的是后续的训练过程。如果热身就累得动弹不得，那可就太搞笑了！
不用别人说什么，他们自己都会觉得丢脸。后续也不用再做什么别的了，直接坐着看普莱斯等人训练算了。
甘心吗当然不甘心！王波几人握紧拳头，眼中闪烁着熊熊烈火，他们发誓要好好表现，为九州国争光！
两支队伍合并成一支，由普莱斯领头跑步。接下来的十公里，节奏都由他来掌控，速度快慢全看他。
如果他跑得快，所有人都得跟上；如果他跑得慢，相对来说大家就会轻松一些。
其实，在这些项目中，尤其是在竞赛中，领头的位置并不好当。他需要费更多精力来带队、控制节奏，还要确保不被第二名超越。
后面的队员就轻松多了，他们不需要考虑节奏问题，只需要跟着前面的人跑就行。同时，他们还可以保存一些体力，在关键时刻实现超越。
当然，普莱斯等人现在并不是在竞赛，他们只是在做热身运动，所以不需要像竞技比赛中那样考虑节奏问题。
不过，普莱斯还是照顾到了王波几人，特意将速度稍微放慢了一些。外人可能不知道，他们的热身运动速度其实并不慢，基本上都会争取在相对有限的时间内完成。
而且，随着他们训练基数的提高，十公里对他们来说已经不在话下。整个过程以相对较高的速度跑完后，稍作休息就可以直接进行下一个项目。
有的时候甚至可以实现无缝衔接，都不需要特意休息。比如下一个项目是相对静态的，中间空闲的几分钟就足以调整身体状态了。
一开始，十三个人跑得很紧，保持着一条线的状态。
过了半圈后，队伍逐渐分为了三个梯队。
141特遣队的成员全部都在第一梯队，黑玫瑰女子行动队落后了大约千米左右，王波三人则处于中间位置。
黑玫瑰女子行动队的体力并不差，但男女之间的极限毕竟有别。她们想要跑完全程，还是需要稍微控制一下速度。没有必要一味地紧跟，后面再进行冲刺也是可以的。
当然，热身运动并不需要冲刺，她们只需要保持平时的节奏就可以了，没有必要特意去超越前面的人。
普莱斯和麦克塔维什跑在最前面，从表情上看，整个特遣队显得比较轻松。
目前已经跑了大约五公里，而且还是特意降低速度的情况下，他们
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