从蹲马步开始的
马步是练习武功最基本的桩步，练武前的基本功之一，有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
一般来说蹲马步时双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马而得名。马步蹲得好，可壮肾腰、强筋补气、调节精气神，而且下盘稳固、平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
马步是大多数武术门派所采用的基本的桩功训练，包括形意拳等极少的拳种也有桩功，如三体式，只是内家拳的桩功与外家拳的桩功与外家拳有一些外形上的区别，并且以马步为基础。
蹲马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。
而射箭的主要动作由站立、举弓、开弓、瞄准、持续用力、撒放等环节组成。
其中站姿的重要性不言而喻。射箭过程中全程需站立，此时腿部、臀部、躯干的肌肉静止收缩支撑，所谓力从地起，站姿不但要稳定，还要有力量
举弓依靠的主要是持弓臂的三角肌在用力。
引弦拉弓，三角肌后束、背阔肌与斜方肌动力收缩。
瞄准，此时是固势阶段，所有开弓的肌肉由动力收缩转化为静力收缩。既所有肌肉静止不动
最后射箭，主要是依靠浅屈肌和指总伸肌协调配合完成
凤九霄一条腿终究使不出两条腿的稳定出箭的力度、速度、角度自然要差了许多
最明显的例子就是，别人可以肆意猛攻凤九霄凤九霄却无可奈何因为他追不上人家
任你武功通天，一条腿绝难跑过两条腿
所以魔教中人才会感到天赐良机
趁你病，要你命
魔教大军暂时不敢冲锋
因为他们知道凤九霄虽然跑不快，但是他内力依然深厚，而且身具先天雷种，可以驭雷
所以谁也不敢贸然进攻
但诸葛先生却稳操胜券
不主动进攻只是不想伤亡巨大，而且守株待兔、以逸待劳是成本最低的为什么不用
只要凤九霄敢先进攻，就让他有去无回
凤九霄仔细看了看对方的阵势，他们只是普通的雁翎阵，而且魔兵基本全是左手巨盾，右手长刀，似乎没有什么杀手锏。四大高手并肩而立，似乎有恃无恐，倚仗的东西难道在两边崖顶
凤九霄从崖顶一直看到谷底。似乎没什么奇异之处。不过山谷中山脚下散落着不少巨大的椭圆形巨石挺特别。
这种石头像巨大的鹅卵石，更像巨大的围棋子。
怎么会有这么光滑圆润的石头这里又不是河道，有那种被水长期冲刷得表面光滑的鹅卵石。
大概有七八个。
凤九霄越看那几块石头越感到有古怪。请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费找书加书可加qq群952868558