急性子，你午饭已经准备好了，你跟我来吧，咱们吃完了再商量。”
少女摆了摆手，说道：“朱倩教练不用了，我相信你的专业水平，方案我就不看了，快带我去吃午饭吧！”要知道早饭是昨天从beauty带回去的三明治、蔬菜沙拉和无糖豆浆，她表示真的不够塞牙缝好吗，她的肚子从上第二节大课的时候就一直唱空城计来着。
朱倩教练笑着说道：“放心，午餐你多吃点，没事的。”
程书瑶一看beauty准备好的套餐，就傻了眼，东西倒是管够啊，就是看起来都不怎么好吃，少油少盐的样子。原身算是个比较重口味的主，平常就爱吃点什么麻辣烫啊，火锅之类的，总的来说就是吃香喝辣，这么素净的料理方式还真是让人一下子有点难以接受。
她郁闷地吃吃吃，为了减肥拼了！吃完饭，朱倩教练让她先休息一下，过了四十多分钟后，让她去换上了运动装备，带着她来到了一个设备面前。
先是带她做了一点热身运动，然后介绍起那个机器来。
一个三角形状的运动设备，斜面上像是楼梯一样，还有扶手。少女好奇地问道：“朱倩教练，这是什么东西？”她印象中只见过什么跑步机之类的，完全不知道这是个什么东西。
“这是JacobsLadder的楼梯机，是温雪榕花大价钱从外国搞来的高档货，我们还是国内第一家使用这个机器的健身中心呢，这个最适合你这种基数大的肥胖者，不伤害关节。之前你体检的情况我昨晚细细看了，你心率比同年级的人要快很多，说明你心脏负荷比较大，我是不建议你做太长时间的剧烈运动，所以这个楼梯机对来说是最好的选择。”朱倩教练向少女说明道，然后接着说下来的安排。
“你就先使用这个楼梯机一个小时吧，毕竟是第一天，估计时间太长你也没法完成。然后咱们去体育馆，我教你游泳。”少女点了点头，原身的确是不会游泳的。
说完她就在朱倩教练的教导下，上机器运动起来，才爬了15分钟，她就觉得自己要死在这个楼梯机上了，真是欲哭无泪，可是朱倩教练说了，她的身体才刚刚开始消耗脂肪呢，不能停！
一个小时后，她直接就躺在了停下的机器上，呼呼直喘气。而朱倩教练笑眯眯地看着她，说：“书瑶起来吧，我们该去游泳馆了。”
“……”0047，快来救我！